Olahraga Secara Rutin Penting untuk Mencegah Diabetes

Olahraga Secara Rutin Penting untuk Mencegah Diabetes – Diabetes merupakan suatu penyakit yang dapat menyerang siapa saja disegala usia mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Ternyata anak-anak juga memiliki risiko terkena diabetes yang dapat diturunkan dari orang tuanya.

Namun jika orangtua mengajak anaknya berolahraga selama 20 menit yang dilakukan secara rutin dapat membantu untuk mencegah diabetes. Penelitian juga menunjukkan salah satu cara untuk mengurangi risiko terkena diabetes adalah dengan menjalani pola diet sehat dan menjaga berat badan ideal. Olahraga merupakan cara yang tepat untuk mengendalikan berat badan.

Banyak sekali orang yang malas melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dengan alasan sibuk dan tidak memiliki waktu luang. Padahal aktivitas fisik ini sangat penting untuk mencegah berbagai macam penyakit serius yang dapat menyerang tubuh.

Waktu yang dibutuhkan untuk berolahraga secara rutin memang beragam mulai dari 1 jam, 30 menit dan 15 menit sesuai dengan kemampuan atau kondisi fisik masing-masing individu. Penelitian terbaru mengklaim bahwa melakukan aktivitas fisik selama 1 jam setiap hari misal jogging secara rutin dapat mengurangi risiko terserang diabetes tipe 2.

Untuk menjaga kadar gula darah tetap rendah selain dengan berolahraga secara rutin juga dapat dengan mengkonsumsi Jus Ultra Noni yang terbuat dari bahan herbal ekstrak mengkudu yang terbukti ampuh dalam mengobati diabetes.

Info lebih lanjut kunjungi website www.obatdiabetes.co.id

Advertisements

Tips Diet Sehat dan Tepat untuk Penderita Asam Urat

Tips Diet Sehat dan Tepat untuk Penderita Asam Urat – Bagi Anda yang sudah dinyatakan positif terkena asam urat maka sudah semestinya menjaga pola makan sehat agar tidak semakin memperparah kondisi asam urat Anda.

Pola makan sehat dapat dilakukan dengan menerapkan pola diet sehat dan tepat untuk penderita asam urat. Diet asam urat wajib dilakukan untuk mengurangi nyeri yang diakibatkan timbunan asam urat yang tinggi di dalam tubuh.

Kadar asam normal untuk wanita yaitu 2,4 – 6 mg/dl dan untuk pria 3 – 7 mg/dl. Penderita asam urat sudah pasti kadarnya diatas normal dan untuk mendapatkan kadar asam normal maka sangat dianjurkan untuk segera melakukan diet asam urat.

 Diet asam urat berbeda dengan diet lainnya. Diet ini harus mengurangi asupan makanan yang tinggi purin sehingga dapat membantu mengontrol produksi asam urat dalam tubuh. Minum banyak cairan juga dapat membantu mengeluarkan asam urat berlebih dalam tubuh. Selain itu penderita juga harus mengurangi makanan yang mengandung protein yang tinggi karena dapat menyebabkan banayak produksi asam urat.

Berikut ini tips diet asam urat yang tepat :

  1. Batasi mengkonsumsi protein hewani karena semua protein hewani mengandung purin maka harus dibatasi mengkonsumsinya sekitar 4-6 ons (113-170 gram) setiap hari.

2. Konsumsi protein nabati berlebih. Protein nabati dapat membantu mengurangi lemak jenuh dan mencegah obesitas atau asam urat sehingga diperbolehkan untuk mengkonsumsinya secara berlebih.

3. Minum banyak air. Cairan dapat membantu menghilangkan asam urat dalam tubuh, cukupi kebutuhan cairan tubuh sekitar 2 liter atau 8 gelas sehari.

4. Konsumsi karbohidrat kompleks. Pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, biji-bijian. sayuran, roti atau permen yang memiliki kadar asam urat rendah.

5. Hindari alkohol. Alkohol dapat menghambat proses penegluaran asam urat dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan risiko terserang asam urat.

Mengobati asam urat juga dapat dilakukan dengan rutin mengkonsumsi obat kolesterol Dragon Noni yang terbuat dari bahan herbal mengkudu dan buah naga merah yang terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dargon Noni dapat mengobati berbagai macam penyakit seperti asam urat, kolesterol, kanker usus, asma, dll.

Untuk mengetahui manfaat lain dari Dragon Noni dapat dilihat di www.obatkolesterol.co.id